Hälsa

Är du en av dom som tar med färdiga lunchlådor till jobbet? I så fall är du också en av dom som får mer pengar kvar i plånboken, sparar tid till annat på lunchrasten och dessutom har bättre kontroll på näringsintaget. För den som däremot inte tar med egen mat till lunchen följer här några för- och nackdelar med det trots allt ganska vanliga fenomenet.

Många fördelar med färdiga lunchlådor

Det finns mestadels fördelar med att ta med färdiga lunchlådor till jobbet, bland annat att det ger utrymme till annat under lunchrasten. Andra fördelar är:

• Billigare – att laga egen mat är billigare än att äta lunch ute – så är det bara. Med färdiga lunchlådor finns mycket pengar att spara i det långa loppet och det är troligen en av anledningarna till att många väljer att ta med egen matlåda till jobbet. För den som inte brukar göra det, och som vill få mer pengar över till annat än veckans luncher ute på stan, är det dags att börja förbereda färdiga lunchlådor.
• Lättare att hålla formen – en annan fördel med färdiga lunchlådor är att det är enklare att hålla formen. En matlåda kan enkelt anpassas både vad gäller storlek och innehåll och med en mätt mage är det enklare att hoppa över den där bullen eller godiset som står i fikarummet.

Nackdelar

Det finns egentligen bara en nackdel med färdiga lunchlådor och det är att det tar tid att både planera, handla och tillaga maten. Det är trots inte alltid som middagsmaten räcker även till lunch och då blir det kanske ett moment att göra i ordning en matlåda till nästa dags lunch.

Ett alternativ är att ägna någon dag i veckan åt att förbereda färdiga lunchlådor och nackdelen med det är att det kan kännas lite enformigt att äta en eller ett par rätter under flera dagar i sträck. För den som inte ser det som något problem är det en utmärkt lösning men för den som inte gillar tanken på att äta köttfärssås eller korvstroganoff till lunch 5 dagar i veckan finns faktiskt en annan lösning på problemet.

Det är att köpa färdiga lådor och sådana finns att hitta lite varstans. Det går till och med att prenumerera på matlådor och även om det blir lite dyrare än att fixa egna så är det billigare än att äta på restaurang.

Hallux Valgus innebär problem med stortåleden och det kan innebära både smärta och andra besvär. Kort och gott beror åkomman på att stortån blivit felställd och vinklats inåt mot dom andra tårna, i stället för att peka rakt fram. Men vad beror det på och vad kan man göra åt det om man drabbats? Läs mer om symptom, orsak och eventuella behandlingar nedan.

Det här är Hallux Valgus

Hallux Valgus innebär alltså en snedställd stortå och det är relativt vanligt att det bildas en knöl, eller rättare sagt benutväxt, över leden. Har åkomman utvecklats så långt är det vanligt med smärta, framför allt för att benutväxten skapar en ökad känslighet för tryck – som kan komma till exempel av att ha skor på sig.

Hallux Valgus är ett av de vanligaste problemen som kan uppstå i och omkring tårna och man vet inte exakt vad det beror på. Man tror att ärftlighet finns med i bilden – åtminstone verkar det vanligare att drabbas i det fall som det finns släktingar som har samma problematik.

Symptomen kan skilja sig från person till person som för dom som drabbas värst och upplever svåra symptom med smärta kan det vara så illa att det är svårt att gå ordentligt. För den som är lindrigare drabbad kan det största problemet vara att hitta ett par skor som sitter skönt.

Kan lindras med olika hjälpmedel

Det bästa man kan göra om man lider av Hallux Valgus är att investera i ett par bra skor, som sitter skönt och som inte orsakar något tryck på stortån över huvud taget. Undvik spetsiga skor och var noga med att det finns gott om utrymme för tårta, utan att skon bli för stor och skaver. Det kan också vara fördelaktigt at välja ett par skor med extra bra stöd.

Förutom skor finns även en del hjälpmedel som kan lindra besvären. Vissa är avsedda att användas på dagen och andra på natten och man kan behöva prova sig från för att hitta något som fungerar för en själv.

Några hjälpmedel man kan leta för att lindra besvär med Hallux valgus är:

• Tåspridare
• Förfotsbandage
• Tåskydd

Vid stora besvär

Det finns inte några erkända behandlingar för Hallux Valgus så om man har besvär och inga hjälpmedel gör någon skillnad kan man behöva genomföra en operation. Detta är dock ovanligt – men möjligheten finns.

Det finns få saker som är så viktiga som hälsan. Hälsa kan dock handla om olika saker – att vara frisk och fri från sjukdomar, att ha en hälsosam och aktiv livsstil eller att helt enkelt bara känna att man mår bra. Ibland kan man behöva några konkreta hälsotips för att komma ur dåliga vanor eller för att bara göra små förändringar. Artiklar och hälotips hittar du här!

Hälsotips för bättre mående

På nätet, i sociala medier, i tidningar och på andra plattformar kan man ofta läsa om olika typer av hälsotips. Många säger att man ska äta på ett visst sätt, man ska träna och röra på sig si och så mycket men hälsa handlar om mer än bara det. Det handlar om att hitta något som funkar i längden, en slags balans, som gör gott för både kropp och knopp. Vill man ändra livsstil till en mer hälsosam kan man ta några små steg åt gången, för att det inte ska bli övermäktigt.

• Se över kosten – Att äta varierat är hälsosamt och det är också ett bra hälsotips. Det betyder inte att man aldrig får äta godis, snacks, fikabröd eller snabbmat. Men tillhör man en av dom som lever nästan uteslutet på sådant kan det vara en idé att se över sin kost, för att bli mer hälsosam. Kroppen behöver energi och det får den genom mat. Den behöver också en rad olika näringsämnen, och det får man genom varierad kost – inte genom hårda dieter.
• Rör på dig mer – Det hälsotips man hör och läser om oftast är att man ska börja röra på sig. Det finns många studier kring träning och motions som visar att man faktiskt kan få en bättre hälsa, både fysiskt och psykiskt, genom att röra på sig regelbundet. Dagliga promenader, styrketräning på gym, en lagsport eller skidåkning. Vad man gör har mindre betydelse – det är bra för hälsan oavsett.

Hitta det som för dig att må bra

Hälsa handlar som sagt inte bara om hur kroppen mår, utan också hur man känner att man mår. Det finns flera hälsotips som fokuserar på kropp och vikt men det är lika viktigt att ta hand om sitt inre. Här gäller det att hitta det som får en själv att må bra. Vad mår du bra av? Gör det mer och oftare! Det kan handla om en så simpel sak som att börja tänka mer positivt eller att tänka mer på sig själv.

Kommer ditt barn få gratis vaccination eller behöver detta ordnas på egen hand? Det beror på vad för slags vaccination som det handlar om.

För barn
Region Stockholm erbjuder samtliga barn gratis vaccination utifrån det nationella vaccinationsprogrammet. Det innebär att barnen blir kallade (via föräldrarna) samt att all denna preventiva vård är gratis. För de som bor inom Stockholms län erbjuds alltid följande:

• Rotvaccin – Första dosen ges vid 2 månaders ålder
• Drifteri, stelkramp m.m. – Ges vid 3 månaders ålder. Nu ges även andra dosen av rotvaccin.
• Drifteri, stelkramp m.m. – Andra dosen ges vid 5 månaders ålder
• Drifter, stelkramp m.m. – Tredje dosen ges vid 12 månaders ålder
• Mässling, påssjuka samt röda hund – Första dosen vid 18 månaders ålder
• Drifteri, stelkramp m.m. – Dos 4 ges vid 5 – 6 års ålder

Rotavirus
De som är födda senare än sista februari 2014 får även vaccination mot rotavirus. Detta är ett av få vaccin som ges oralt. Det ska ges tidigast vid en ålder av 6 veckor. Vid frågor – Prata med BVC sköterska eller läs vidare på Region Stockholms webbplats. Det är även mycket viktigt att lämna information till sjukvården i det fall som vaccinationer har getts i andra länder vilka därmed inte finns registrerade i Sverige.

Vaccinationsklinik i Stockholm

I nationella programmet ingår inte det kompletta skydd som behövs vid utlandsresor. Det betyder att både barn och vuxna kan behöva söka upp en vaccinationsklinik inför utlandsresan för att kontrollera vilket ytterligare skydd som behövs.

Vilket land ska ni åka till?
Det som primärt avgör behov är vilket land ni ska åka till. Är det närliggande länder så som Danmark, Tyskland och Frankrike behövs generellt inget ytterligare skydd. Är det till Thailand eller exempelvis ett land i Afrika ges andra rekommendationer.

Vad kan skydd ges mot?
Följande är enbart exempel:

• Hepatit A
  En infektionssjukdom som uppstår i levern och beror på virus.
• Hepatit B
  I likhet med Hepatit A så slår detta mot levern och beror på virus.
• Japansk Encefalit
  Sjukdom som har en hög dödlighet. Den sprids främst via mygg och hittas inte i Sverige.
• Malaria

En sjukdom som skördar ett stort antal dödsoffer per år. Är febersjukdom och beror på parasiter vilka sprids av mygg. Vid resor till vissa delar av Afrika rekommenderas starkt denna vaccin.

Alla kan bli sjuka, oftast när det är som minst lämpligt. Om du vill kunna sjukskriva dig kommer du att behöva ett läkarintyg, i princip ett dokument som intygar att du verkligen är sjuk. En anställd måste alltid visa hela intyget till arbetsgivaren, dock behöver inte intyget detaljera exakt vilken sjukdom det handlar om. Diagnosen kan med andra ord döljas om personen vill detta. Vissa kollektivavtal anger även vilken läkare de anställda ska gå till för att kunna få ut sitt läkarintyg. Dessutom har Försäkringskassan ett läkarintygskrav om du vill kunna få ut sjukpenning, det vill säga ersättning för att du inte kan arbeta på grund av sjukdom. Kom ihåg att Försäkringskassan ofta vill ha regelbunden kontakt med dig som är sjukskriven, detta för att höra hur du mår, om förbättring skett samt vad din och läkarens plan är för återhämtning. De vill helt enkelt veta när du kan börja jobba och om du kan trappa upp % du jobbar. Ett läkarintyg behövs ej för de första sju dagarna av en sjukdomsperiod. Arbetsgivaren kommer att betala så kallad sjuklön under de första två veckorna (14 dagar), därefter betalar Försäkringskassan din sjukpenning. Personer som söker jobb, är egenföretagare eller studerar kan också få sjukpenning från Försäkringskassan, då från och med dag 8. Notera att det även finns situationer där du kan behöva ett läkarintyg från och med dag 1.

Vad innehåller ett läkarintyg?

Läkarintyget ska ge Försäkringskassan och arbetsgivaren en förklaring till att de inte kan jobba. Intyget ska visa hur sjukdomen påverkar arbetsförmågan, dessutom vill Försäkringskassan även veta vad den undersökande läkaren har grundat sin bedömning på. Tanken är att läkarintyget ska kunna läsas och förstås av personer som inte har någon större medicinsk kunskap, exempelvis patienten själv och även handläggarna från Försäkringskassan. Det är endast läkare och tandläkare som får utfärda läkarintyg.

Du kan få ett läkarintyg genom att besöka en läkare. Idag finns det även möjlighet att få ett läkarintyg genom att chatta med en läkare, oftast i kombination med ett videosamtal. Kom ihåg att läkarintyg inte kan skrivas retroaktivt utan endast från och med den dagen du besöker läkaren.

Numera är det enkelt att göra ett allergitest, du behöver inte ens uppsöka sjukvården för att göra ett första test, eftersom det finns ett antal självtester att beställa. Så tveka inte att testa dig om du misstänker att du har någon allergi.

Allergier

En allergi är en immunologiskt förmedlad överkänslighetsreaktion. Det betyder att din kropp försvarar sig mot något ämne som för de flesta är helt ofarligt. Allergier kan vara olika allvarliga och ha olika stora konsekvenser. I värsta fall kan de vara livshotande och i andra fall skapar de mest obehag. Men oavsett om fallet är det sista finns det ingen anledning att leva med det obehag som allergier skapar. Det är därför en bra ide att göra ett allergitest om man misstänker att man har en allergi.

Det finns många olika allergier, och några av de vanligaste är födoämnesallergier, pollenallergi och pälsdjursallergi. Det blir mer och mer vanligt att ha någon allergi, och därför är det viktigt att det är enkelt att testa sig, vilket de självtester mot allergier som finns numera underlättar.

Självtester för allergier

Du kan beställa självtester på nätet eller köpa dem på ett apotek. Testet går till så att det kollar mängden IgE-antigener i blodet, eftersom kroppen producerar extra många av dessa när du har en allergisk reaktion, och resultatet kan avläsas redan inom 10 minuter på en testremsa.

Så går det till

Med allergitestet kommer förstås en manual för hur du använder det, men vi berättar även här hur du går till väga.

• Tvätta först händerna noggrant och torka dem.
• Stick dig sedan i ett finger med lansetten och fånga en bloddroppe i pipetten.
• Läs av resultatet efter 10 minuter: om ett färgat streck uppträder under båda bokstäverna på remsan så är allergitestet positivt.
• Om testet skulle vara positivt bör du kontakta din läkare. Beroende på vilken typ av allergi det gäller kan du få göra ytterligare utredning eller få utskrivet antihistaminer eller andra läkemedel.

Så om du misstänker att du har en allergi finns det ingen anledning att gå omkring och må dåligt eller utsätta sig för onödiga risker. Det är bättre att ta reda på och vara säker på vad det är som orsakar dina allergiska reaktioner. Genom de självtester som finns för allergier är det dessutom numera mycket enkelt och billigt att göra ett allergitest. Och om du ogillar att sticka dig själv i fingret med nålen är det bara att ta hjälp av någon!

Industrihampa kommer från en ört vid namn Cannabis. Cannabis är en extremt tålig och snabbväxande växt som genom åren har använts vid tillverkning av textilier och rep, till djurfoder och matolja och som energigröda. Under senare år också för CBD olja som intresserat forskare och användare. Under första världskriget användes hampaolja av den amerikanska armén som bränsle till lampor och maskiner. Örten har även haft en central roll som spirituellt och medicinskt verktyg i många kulturer världen över men plantans kanske mest välkända och väldokumenterade effekt är dess psykoaktiva egenskaper. På grund av plantans potentiella påverkan på centrala nervsystemet och associationen till hopplösa, sömniga hippies, har bilden av plantan stigmatiserats och forskning kring örtens positiva, icke-psykoaktiva effekter försvårats – en trend som dock börjar vända.

THC vs CBD

Cannabisplantan producerar cannabinoider, vilka även förkommer naturligt i människokroppen där de fungerar som signalsubstanser. De två vanligast förekommande cannabinoiderna i cannabis är THC och CBD olja. THC, eller Tetrahydrocannabinol, är en psykoaktiv substans som påverkar det centrala nervsystemet. Det är effekten av THC som syns hos personer som t.ex röker marijuana. CBD olja, eller Cannabidiol, är en icke-psykoaktiv substans som har en central roll i reglerandet av flera vitala funktioner i människokroppen.

Det endocannabinoida systemet

Cannabinoiden är en signalsubstans, ungefär som hormoner. En slags kroppens egen budbärare. I kroppen finns receptorer vars enda uppgift är att binda till sig cannabinoider. Detta system kallas det endocannabinoida systemet och ansvarar för att skapa en stabil inre balans (homeostas) samt att skydda, reglera och upprätthålla vitala funktioner som immunförsvaret, kroppens temperatur, vätskebalans, minne, blodsockernivå och tarmfunktion samt hunger, törst och sömn. Cannabinoider från växtriket benämns fytocannabinoider (fyto = yttre) medan cannabinoider som tillverkas naturligt hos människor och djur kallas för endocannabinoider (endo = inre). Ett tillskott av fytocannabinoider i kosten tros aktivera receptorer i kroppen och stimulera till att fler receptorplatser skapas.

Hampa 100% lagligt

CBD är fullt lagligt inom EU. Industrihampa får odlas i Sverige på fastigheter med minst 4 hektar jordbruksmark och så länge THC-halten inte överstiger 0,2%. Det har fortfarande inte bedrivits tillräckligt med forskning för CBD att klassas som läkemedel, men CBD-olja säljs både i hälsokostbutiker, på nätet och i vissa livsmedelsbutiker.