Träningsglädje

Är du en av dom som tar med färdiga lunchlådor till jobbet? I så fall är du också en av dom som får mer pengar kvar i plånboken, sparar tid till annat på lunchrasten och dessutom har bättre kontroll på näringsintaget. För den som däremot inte tar med egen mat till lunchen följer här några för- och nackdelar med det trots allt ganska vanliga fenomenet.

Många fördelar med färdiga lunchlådor

Det finns mestadels fördelar med att ta med färdiga lunchlådor till jobbet, bland annat att det ger utrymme till annat under lunchrasten. Andra fördelar är:

• Billigare – att laga egen mat är billigare än att äta lunch ute – så är det bara. Med färdiga lunchlådor finns mycket pengar att spara i det långa loppet och det är troligen en av anledningarna till att många väljer att ta med egen matlåda till jobbet. För den som inte brukar göra det, och som vill få mer pengar över till annat än veckans luncher ute på stan, är det dags att börja förbereda färdiga lunchlådor.
• Lättare att hålla formen – en annan fördel med färdiga lunchlådor är att det är enklare att hålla formen. En matlåda kan enkelt anpassas både vad gäller storlek och innehåll och med en mätt mage är det enklare att hoppa över den där bullen eller godiset som står i fikarummet.

Nackdelar

Det finns egentligen bara en nackdel med färdiga lunchlådor och det är att det tar tid att både planera, handla och tillaga maten. Det är trots inte alltid som middagsmaten räcker även till lunch och då blir det kanske ett moment att göra i ordning en matlåda till nästa dags lunch.

Ett alternativ är att ägna någon dag i veckan åt att förbereda färdiga lunchlådor och nackdelen med det är att det kan kännas lite enformigt att äta en eller ett par rätter under flera dagar i sträck. För den som inte ser det som något problem är det en utmärkt lösning men för den som inte gillar tanken på att äta köttfärssås eller korvstroganoff till lunch 5 dagar i veckan finns faktiskt en annan lösning på problemet.

Det är att köpa färdiga lådor och sådana finns att hitta lite varstans. Det går till och med att prenumerera på matlådor och även om det blir lite dyrare än att fixa egna så är det billigare än att äta på restaurang.

Hallux Valgus innebär problem med stortåleden och det kan innebära både smärta och andra besvär. Kort och gott beror åkomman på att stortån blivit felställd och vinklats inåt mot dom andra tårna, i stället för att peka rakt fram. Men vad beror det på och vad kan man göra åt det om man drabbats? Läs mer om symptom, orsak och eventuella behandlingar nedan.

Det här är Hallux Valgus

Hallux Valgus innebär alltså en snedställd stortå och det är relativt vanligt att det bildas en knöl, eller rättare sagt benutväxt, över leden. Har åkomman utvecklats så långt är det vanligt med smärta, framför allt för att benutväxten skapar en ökad känslighet för tryck – som kan komma till exempel av att ha skor på sig.

Hallux Valgus är ett av de vanligaste problemen som kan uppstå i och omkring tårna och man vet inte exakt vad det beror på. Man tror att ärftlighet finns med i bilden – åtminstone verkar det vanligare att drabbas i det fall som det finns släktingar som har samma problematik.

Symptomen kan skilja sig från person till person som för dom som drabbas värst och upplever svåra symptom med smärta kan det vara så illa att det är svårt att gå ordentligt. För den som är lindrigare drabbad kan det största problemet vara att hitta ett par skor som sitter skönt.

Kan lindras med olika hjälpmedel

Det bästa man kan göra om man lider av Hallux Valgus är att investera i ett par bra skor, som sitter skönt och som inte orsakar något tryck på stortån över huvud taget. Undvik spetsiga skor och var noga med att det finns gott om utrymme för tårta, utan att skon bli för stor och skaver. Det kan också vara fördelaktigt at välja ett par skor med extra bra stöd.

Förutom skor finns även en del hjälpmedel som kan lindra besvären. Vissa är avsedda att användas på dagen och andra på natten och man kan behöva prova sig från för att hitta något som fungerar för en själv.

Några hjälpmedel man kan leta för att lindra besvär med Hallux valgus är:

• Tåspridare
• Förfotsbandage
• Tåskydd

Vid stora besvär

Det finns inte några erkända behandlingar för Hallux Valgus så om man har besvär och inga hjälpmedel gör någon skillnad kan man behöva genomföra en operation. Detta är dock ovanligt – men möjligheten finns.

Det finns få saker som är så viktiga som hälsan. Hälsa kan dock handla om olika saker – att vara frisk och fri från sjukdomar, att ha en hälsosam och aktiv livsstil eller att helt enkelt bara känna att man mår bra. Ibland kan man behöva några konkreta hälsotips för att komma ur dåliga vanor eller för att bara göra små förändringar. Artiklar och hälotips hittar du här!

Hälsotips för bättre mående

På nätet, i sociala medier, i tidningar och på andra plattformar kan man ofta läsa om olika typer av hälsotips. Många säger att man ska äta på ett visst sätt, man ska träna och röra på sig si och så mycket men hälsa handlar om mer än bara det. Det handlar om att hitta något som funkar i längden, en slags balans, som gör gott för både kropp och knopp. Vill man ändra livsstil till en mer hälsosam kan man ta några små steg åt gången, för att det inte ska bli övermäktigt.

• Se över kosten – Att äta varierat är hälsosamt och det är också ett bra hälsotips. Det betyder inte att man aldrig får äta godis, snacks, fikabröd eller snabbmat. Men tillhör man en av dom som lever nästan uteslutet på sådant kan det vara en idé att se över sin kost, för att bli mer hälsosam. Kroppen behöver energi och det får den genom mat. Den behöver också en rad olika näringsämnen, och det får man genom varierad kost – inte genom hårda dieter.
• Rör på dig mer – Det hälsotips man hör och läser om oftast är att man ska börja röra på sig. Det finns många studier kring träning och motions som visar att man faktiskt kan få en bättre hälsa, både fysiskt och psykiskt, genom att röra på sig regelbundet. Dagliga promenader, styrketräning på gym, en lagsport eller skidåkning. Vad man gör har mindre betydelse – det är bra för hälsan oavsett.

Hitta det som för dig att må bra

Hälsa handlar som sagt inte bara om hur kroppen mår, utan också hur man känner att man mår. Det finns flera hälsotips som fokuserar på kropp och vikt men det är lika viktigt att ta hand om sitt inre. Här gäller det att hitta det som får en själv att må bra. Vad mår du bra av? Gör det mer och oftare! Det kan handla om en så simpel sak som att börja tänka mer positivt eller att tänka mer på sig själv.